كيف تحافظ على قوة ذاكرتك ؟

اعلان

كيف تحافظ على قوة ذاكرتك ؟

ويشكو الكثيرون من النسيان، وضعف الذاكرة في سن مبكرة، والبحث عن أسباب. معظمهم بسبب الأخطاء التي ارتكبها هؤلاء الناس في نمط حياتهم بشكل عام ونمط النظام الغذائي غير الصحي بشكل خاص. إن تراجع الشخص المعرفي والمعرفي سيؤدي إلى مشاكل في الدماغ مثل صعوبة تذكره أو التأثير على مهارات التواصل أو تعلم مهام جديدة. توصي الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ببعض الطرق للمساعدة في تحسين صحة الدماغ ومنع التدهور المعرفي.

• بعض الخصائص

- الحفاظ على الوزن المثالي المعتدل.

- كشف الكولسترول وتبقى في المعدل الطبيعي.

- يجب أن يكون ضغط الدم دائما تحت السيطرة.

تناول وجبات صحية قليلة الدسم.

- تشمل الوجبات اليومية الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات.

- الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة.

- يجب أن يتضمن النظام الغذائي اليومي الأحماض الدهنية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3.

- استشر طبيبك قبل تناول أي أدوية أو مكملات غذائية.

اعلان